Bewegung für werdende Mamas und Mütter.
Jede Schwangerschaft und jede Zeit nach der Geburt ist einzigartig. Genau deshalb glauben wir, dass Training in dieser Lebensphase mehr sein sollte als ein klassischer Fitnesskurs. Es braucht Verständnis, Erfahrung und eine Umgebung, in der sich jede Frau wohlfühlt.
Mit Strong & Pregnant und Stronger & Baby begleiten wir Frauen vor und nach der Geburt – individuell, sicher und mit viel Freude an Bewegung. Gemeinsam mit unseren Coaches Vanessa und Theresa.
Stark durch die Schwangerschaft.
Schwangerschaft bedeutet Veränderung. Der Körper leistet jeden Tag Unglaubliches und genau deshalb verdient er Bewegung, die ihn unterstützt, statt ihn zu überfordern.
In Strong & Pregnant stehen Stabilität, Kraft und ein gutes Körpergefühl im Mittelpunkt. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und ausgewählten Gewichten, damit du dich körperlich stark auf die Geburt und die ersten Monate mit deinem Baby vorbereiten kannst.
Alle Übungen werden individuell angepasst – ohne Leistungsdruck, ohne Vergleiche und immer abgestimmt auf deine persönlichen Bedürfnisse. Unser Ziel ist nicht Höchstleistung.
Unser Ziel ist, dass du dich sicher, kräftig und wohl in deinem Körper fühlst.
Gemeinsam zurück in Bewegung.
Auch nach der Geburt verändert sich der Körper weiter. Mit Stronger & Baby schaffen wir einen sanften und gleichzeitig kraftvollen Wiedereinstieg ins Training.
Der Fokus liegt auf Beckenboden, Core, Rücken und funktioneller Ganzkörperkraft – genau den Bereichen, die im Alltag als Mama besonders gefordert werden. Das Besondere dabei: Dein Baby ist einfach mit dabei.
Während der gesamten Class begleitet dich dein Kind in der Trage. Selbstverständlich bleibt jederzeit genügend Zeit zum Stillen, Beruhigen oder für kleine Pausen. Das Training passt sich eurem Rhythmus an – nicht umgekehrt.
Eine Community, die versteht.
Wer schon einmal bei Basement trainiert hat, weiß: Bei uns geht es nicht nur um Workouts. Es geht um Menschen. Gerade in der Schwangerschaft oder nach der Geburt ist der Austausch mit anderen Frauen oft genauso wertvoll wie das Training selbst.
Unsere Classes bieten Raum für Bewegung, Gespräche und gegenseitige Unterstützung – in einer entspannten Atmosphäre ohne Druck.
Sicherheit steht an erster Stelle.
Jede Übung wird von unseren Coaches individuell angeleitet und an deine aktuelle Situation angepasst. Für Stronger & Baby gilt, dass die Rückbildung abgeschlossen sein sollte, mindestens zwölf Wochen seit der Geburt vergangen sind und keine medizinischen Einschränkungen gegen ein Training sprechen.
So schaffen wir einen sicheren Rahmen, in dem du dich ganz auf dich und dein Baby konzentrieren kannst.
Mehr als ein Kurs.
Mit Strong & Pregnant und Stronger & Baby möchten wir Frauen in einer ganz besonderen Lebensphase begleiten. Nicht mit Leistungsdruck. Sondern mit Bewegung, Vertrauen und einer Community, die trägt. Denn stark zu sein bedeutet manchmal einfach, sich selbst etwas Gutes zu tun.
Wir freuen uns auf euch.
Egal, ob ihr euer erstes Kind erwartet oder gemeinsam mit eurem Baby wieder ins Training einsteigen möchtet – Vanessa und Theresa begleiten euch Schritt für Schritt auf diesem Weg.